善は急げ！

朝、顔を洗う時や、夜に食器を洗う時、「水よりもお湯の方が気持ちいいなぁ」って感じるこの頃。

先日も、『中秋の名月』だったし。

いよいよ秋本番を迎え、みなさんはどうお過ごしですか？

秋の定番と言えば、"食欲の秋" だったり "読書の秋" だったり・・・

暑さが落ち着き、気持ちも落ち着き、何かを始めるのにも最適な時期であるだろう。

『思い立ったが吉日』ではないが、一昨日から、トレーニングを始めた。

トレーニングと言っても、イメージするような大々的なものではない。

 軽く、ウエイトトレーニング？筋トレ？？の真似事

ジョギングの超ショートバージョン

観る人が見たら、聞いてあきれる程度のもんです(笑)

合計時間にして、わずかたったの、30分程度のもの。

しかし、おととい・昨日と２回実践しただけで、すでに改善された数値があるのだ...

始めようと思ったきっかけは、"血圧の数値" なのだ。

約二か月前から、上が140mmHgの、下が90mmHg。

『高血圧』の部類に入る数値なのだ。

会社の規定で、毎日、睡眠時間・体温・体重・歩数、そして血圧を計測している。

バス会社では、運転操作が基本動作となるため、洗車時以外は体を動かす機会がない。

よって、慢性的に運動不足となる。

出勤も、車通勤だし・・・

今の会社に入社して、もうじき早一年となるが、体重が7kg太った。

もともと "痩せすぎ" の部類だったので、7kg太ってもまだ痩せ型体型を維持してはいる。

ただ、人間の太り方って、身体全体に脂肪がつくのではなく、特に男性は『内臓脂肪』が付きやすく、お腹周りばかりが太るのだ。

風呂上がりに、鏡の前で仁王立ちしたときとか、「あれ！？俺って妊娠してたっけ？」と勘違い(笑)

格好悪いなぁ...

入社して一年でウエストが３cm増え、夏制服のサイズは、一回り大きめのズボンを伸長してもらった。それでも最近、それがキツく感じ始めていて、若干の危機感を覚えていた。

だが、自分自身で明らかに「太ったな！」という感覚があったのに、「ダイエットしよう」という意欲はまったく湧かなかった。

やはり、心のどこかで、「まだまだ自分は余裕ッス」と、高をくくってた。

それが、『高血圧』となってくると、予断を許さない事態。

一気に、僕の "運動しなければ熱" が発生した。。。

おととい・昨日と、たった２回のトレーニングで、血圧が130mmHg/85mmHg。

最高血圧が10mmHg下がり、最低血圧が5mmHg下がった。

こんなに変わるのか！？と、半ば目を疑いたくなるような改善だが、体重の減量とは違い、血流への影響はものすごく大きいため、成果が分かりやすくて面白い。

トレーニング意欲へとつながってくれそうだ。

今まで何もやっていなかった人間が、毎日継続して続けるには、せいぜい３０分が限度だろうと思った。

柔軟体操が５分。

筋トレが１０～１５分。

ジョギングが１０分。

たったのこれだけ(笑)

でも、これがけっこうキツいんです(^-^;

１０分間、継続して走るって、言い換えると "６００秒間" ひたすら走ってることになる。

「１、２、３・・・」って、１から６００秒まで数えるのは大変だと思うけど、それだけ長い時間走ったら、「自分はもう、このままくたばるんじゃないか？？」って錯覚するからネ(笑)

距離にして、わずか２～３kmだが、この２～３kmは途方もなく長く感じる。

そんなことを、この秋に始めてみた僕なんです。。。

走るコースは、家近くの川沿いを走っている。

たまたま、川沿いに小学校があったり、民家がたくさん建っていることもあり、老若男女の方々と一瞬すれ違ったり見かけたり。

ともすれば、スポーティーな自転車の方々が横をすり抜けていったり。

「人間社会って、色んな人がいて成り立ってるんだよな～」

とか、、、自然の摂理であるのに。

日頃接している "自分の世界" が全てになってる自分への戒めにもなったりで。。。

生きるって、奥深いです(^-^)v